Bilancia il rilascio e il controllo degli ormoni attraverso la respirazione e l’apnea (non avere paura, si sta benissimo lì sotto)

Migliorerai la tua circolazione sanguigna, con un trasporto più completo di ossigeno, minerali e nutrienti in ogni singola cellula a livello mitocondriale.

L'acqua fredda raffredda il tuo corpo. Come risposta, i piccoli motori nelle vostre cellule iniziano a bruciare grasso e glucosio extra per tenerti al caldo. Tutti gli organi e i processi fisiologici coinvolti nella produzione di tale energia sono messi in overdrive, e diventano quindi più efficienti. Proprio come i muscoli diventano più forti sollevando pesi, il sistema metabolico rimane in forma con docce fredde.

Una parte di questo calore in eccesso è generato da speciali cellule adipose chiamate Tessuto Bruno Adiposo.
La maggior parte delle vostre cellule di grasso sono di tipo bianco, solo un deposito per energia. Ma poi hai anche tasche sparse di questo grasso bruno, nel collo, nella schiena e nelle ghiandole surrenali. Questo tessuto speciale è in realtà grasso bianco dotato di piccoli motori per generare calore supplementare.
Ogni volta che hai freddo, il tuo grasso bruno viene attivato, e con molta esposizione al freddo, ne converti anche di più dal grasso bianco. Più ne hai, più velocemente elimini il glucosio dal flusso sanguigno, che si traduce in una maggiore sensibilità all’insulina. Una conseguenza essenziale a fronte della grande quantità di carboidrati lavorati nelle nostre diete moderne, del numero di diabete in aumento e delle malattie cardiovascolari che rimangono la prima causa globale di morte.

Per disperdere tutto il calore aggiunto rapidamente e in modo uniforme, il sangue caldo passa attraverso le arterie, estendendo le sue pareti. Nel frattempo i capillari nella vostra pelle si restringono per ridurre al minimo la perdita di calore in superficie. Più tardi, quando indossi vestiti caldi, questo si inverte mentre il corpo si rilassa e tutti quei tubi ritornano alla loro dimensione normale. Questo tira e molla mantiene il vostro intero sistema vascolare flessibile ed elastico, migliorando la circolazione.

Il tuo sangue, oltre a nutrire i tuoi organi con ossigeno, porta anche in giro tutti i tipi di composti che combattono le malattie. A volte, il sistema va fuori controllo e il corpo viene inondato da questi piccoli soldati, che iniziano a seminare il caos. Questo meccanismo è meglio conosciuto come infiammazione, e si trova alla radice di un gran numero di malattie.
Il freddo tiene sotto controllo l'infiammazione, modulando il rilascio di proteine di segnalazione chiave.
Uno studio del 2022 ha dimostrato che se si combina la respirazione Wim Hof e l'esposizione al freddo, i livelli di citochina anti-infiammatoria interleuchina-10 (IL-10) aumentano, mentre il pro-infiammatorio IL-6 diminuisce. Un altro recente studio ha dimostrato che la sola esposizione al freddo è sufficiente a provocare gli stessi effetti. Qui, la concentrazione del 'fattore di necrosi tumorale alfa' (TNF-α) è calato drasticamente, e l'aumento di IL-6 è stato ritardato, rispetto al gruppo di controllo.
Insieme, questi meccanismi attenuano i problemi legati all'infiammazione e ottimizzano la risposta immunitaria.

Con l’ottimizzazione naturale del rapporto serotonina-melatonina

Eserciterai ben 125.000 Km di vasi sanguigni, capillari, vene e arterie ramificati, dando tregua al cuore perché non deve sforzarsi più di tanto per pompare sangue per loro.

Prima ancora del corpo allenerai la mente. La stimolerai a continuare a volere, potere ed essere. Ad accedere alle nostre risorse di energia che sono sempre lì, ma che a volte la mente stessa ci inganna della loro mancanza.

Attraverso l’ossigenazione dei muscoli e alcuni esercizi scoprirai di essere molto più forte, resistente ed elastico di quanto credi.

Per scoprire come questa pratica può portare le tue difese a combattere depressione, dolore e malattie estreme segui questo link.
Troverai una lista più ricca con benefici su:
- Malattie autoimmuni
- Artrite
- Fibromialgia
- Sindrome di Lyme
- Emicrania
- Sclerosi Multipla
- Pressione del sangue
- Asma
- Performance atletiche e recupero post-workout
- Gestione del dolore
- Controllo del sistema nervoso autonomo
- Stimolazione del nervo vago

https://www.wimhofmethod.com/benefits

Gli effetti di queste tecniche differiscono da persona a persona. L'esperienza di ognuno è leggermente diversa, ed è in parte determinata dai tuoi obiettivi e dalle tue aspettative. Un giocatore di tennis professionista, per esempio, probabilmente cercherà di migliorare le prestazioni atletiche, mentre qualcuno che soffre di artrite reumatoide vedrà più presto beneficio da marcatori infiammatori più bassi.

I benefici generali includono: aumento di energia, miglioramento del sonno, riduzione dello stress e dell'ansia, maggiore concentrazione, recupero accelerato e un generale miglioramento della qualità della vita.

I potenziali benefici sono numerosi e diversi. In definitiva, l'unico modo per scoprire se questa pratica fa per voi è quello di provarla!

Può essere praticata da ogni individuo sano. Quando è esercitata nel modo corretto, può contribuire ad una vita sana, forte e felice. Poiché le tecniche di respirazione e l'esposizione al freddo possono influenzare la fisiologia del corpo, ciò può avere un effetto profondo sulle persone in cattiva salute o con determinate malattie. Se si ha a che fare con una grave condizione medica o psicologica, consigliamo di consultare un professionista della salute prima di tentare qualsiasi delle tecniche proposte in questo corso.

Si consiglia di NON praticare questo metodo se si soffre di uno dei seguenti:

Malattia coronarica (ad es. angina pectoris; angina stabile)
Orticaria fredda
Epilessia
Insufficienza renale
Sindrome di Raynaud (tipo II)
Ipertensione (in caso di prescrizione medica)
Una storia di gravi problemi di salute come l'insufficienza cardiaca o ictus
Poco dopo un'operazione

Se si soffre di emicranie, vi esortiamo ad essere cauti con i bagni di ghiaccio.

L'investimento medio giornaliero è di 20 minuti per iniziare la giornata. Durante il giorno concentrarsi sulla respirazione più profonda e consapevole. Una volta che hai compreso in pieno come fare, puoi accedervi a tempo indeterminato e passare attraverso le fasi al tuo ritmo. La pratica non finisce dopo il nostro corso, ma dovrebbe essere implementata nella tua vita quotidiana per raccogliere tutti i benefici.

Le tecniche di respirazione possono causare vertigini e persino perdita di coscienza. I bambini spesso non sono maturati al punto da poter valutare adeguatamente questi rischi. Inoltre, anche i loro cervelli si stanno ancora sviluppando fisicamente.
Consigliamo pertanto che i bambini di età inferiore ai 16 anni siano sorvegliati da un genitore o tutore legale. Si prega di fare attenzione all'esposizione al freddo e di aumentarla gradualmente.

Al mattino. Attivare così presto il tuo corpo ti aiuterà a trascorrere la giornata sia energizzato che rilassato. Per ottenere i migliori risultati, fai gli esercizi a stomaco vuoto.

Se sei incinta, ti sconsigliamo di praticare questo metodo. Non sappiamo se l'aumento dei livelli di adrenalina associati a queste tecniche influisca negativamente sulla salute del bambino. Si tratta naturalmente di una questione estremamente delicata, e noi vogliamo essere il più cauti possibile. Quando il bambino è nato, puoi riprendere a praticare il metodo.

Anche se questo metodo è stato conosciuto per portare i sintomi in remissione completa in alcuni casi, la sua pratica dovrebbe essere vista come uno strumento per aiutare a gestire la vostra salute, piuttosto che una cura. Poiché il metodo modera la risposta immunitaria, è più efficace con le condizioni che nascono da un disturbo collegato al sistema immunitario. Tuttavia, si osservano risultati positivi in un'ampia varietà di condizioni e, inoltre, esso offre molti altri vantaggi.

Sono state effettuate numerose ricerche scientifiche sul metodo Wim Hof e i risultati sono molto promettenti. Tuttavia, ci sono centinaia di migliaia di condizioni e malattie. Per la maggior parte dei disturbi, non abbiamo le conoscenze necessarie per essere in grado di parlare con autorità sul potenziale di questo metodo come trattamento efficace. Si noti inoltre che i risultati variano notevolmente da persona a persona, in quanto vi sono numerose differenze fisiologiche interpersonali.

Se hai a che fare con una condizione di salute specifica, potresti voler fare una ricerca personalizzata sul gruppo Wim Hof Method su Facebook per vedere cosa puoi prendere dalle storie personali condivise da altri membri. Se non c'è nulla, sentitevi liberi di condividere le esperienze o fare le vostre domande. Questa comunità è molto accogliente e desiderosa di aiutare e offrire approfondimenti significativi, e i vostri contributi possono a loro volta aiutare gli altri lungo la strada.

Alcune condizioni possono essere influenzate negativamente dalla pratica di questo metodo. Se si hanno deviazioni dai processi fisiologici che sono direttamente modulati dalla sua pratica, in particolare l'afflusso di ossigeno, la pressione sanguigna e/o le complicazioni (cardio)vascolari, si consiglia vivamente di consultare un medico. Per precauzione, consigliamo anche di non praticarlo se sei incinta.

Il numero massimo di partecipanti è di 22 persone.

Puoi inviare una mail all'indirizzo info@autosufficienza.it. Ti risponderemo al più presto!

In questa pagina, nella sezione "Come raggiungerci", sono elencate le diverse modalità per raggiungere l'Agriturismo Biologico Autosufficienza, tra cui mezzi pubblici e bus. In caso verrai con i mezzi pubblici, garantiamo un servizio navetta gratuito su prenotazione dalle località di San Piero in Bagno e Bagno di Romagna.

Se, invece, preferisci raggiungere la struttura in compagnia di un altro partecipante che proviene dalle tue parti, comunicalo al momento dell'iscrizione alla segreteria.

L'agriturismo biologico Autosufficienza dispone di diverse soluzioni di alloggio: camere singole, doppie e in condivisione. Inoltre è possibile soggiornare con tenda o camper/caravan nel magnifico agricampeggio adiacente la struttura.
Compila il form di prenotazione e verrai contattato entro 24h dalla nostra segreteria per individuare la soluzione di alloggio più adatta a te.

La fase di prenotazione è molto semplice. Ecco gli step da seguire:
1) Scegli l'offerta più adatta a te: offerta standard o offerta completa (opzione raccomandata)
2) Clicca "Iscriviti ora"
3) Verrai reindirizzato ad un form (ti basteranno pochissimi minuti) in cui potrai indicare le tue preferenze
4) Verrai ricontattato entro 24h dalla nostra segreteria per definire al meglio i dettagli della prenotazione in base alle tue personali esigenze

Si, è possibile ricevere fattura. Ti basterà comunicarlo alla segreteria al momento della prenotazione.

- Per recesso entro 30 giorni dalla data dell'evento il rimborso è totale e verrà effettuato tramite bonifico.
- Per recesso dal 29° al 15° giorno prima dell'evento il rimborso verrà corrisposto per il 50% dell'ammontare versato tramite bonifico.
- Per recessi oltre tali termini (dal 14° al giorno prima dell'evento) non è previsto alcun rimborso.

- I termini di recesso sono previsti per gli ingressi agli eventi, eventuali spese di prenotazione su trasporti e alloggi non sono rimborsabili.
- Il Partecipante prende atto che per la fornitura di prodotti e servizi relativi al tempo libero, quali i titoli d'ingresso per corsi ed eventi, per i quali il fornitore si impegna a fornire questi ultimi a una data o in un periodo di esecuzione specifici, NON SI APPLICA IL DIRITTO DI RECESSO previsto dall’art. 52 del Codice del Consumo.
- In caso di forza maggiore, o comunque per motivi organizzativi ritenuti opportuni da La Fattoria dell'Autosufficienza sarl, la data dell’evento potrà essere cambiata o l’evento potrà essere annullato. In quest’ultimo caso, La Fattoria dell'Autosufficienza sarl, restituirà l’intera somma versata per l’iscrizione.
La Fattoria dell'Autosufficienza sarl e/o Golden Books srl non potranno essere citati per danni a nessun titolo.

Presso l'agriturismo biologico Autosufficienza vivono diversi animali domestici e da cortile tra cui cani, gatti e galline che non accettano di buon grado l'intrusione di altri animali.
Per portare il proprio animale domestico accordarsi preventivamente con la reception.

Puoi inviare una mail all'indirizzo info@autosufficienza.it. Ti risponderemo al più presto!