Ritiro di yoga e alimentazione. Un week-end per imparare a nutrire mente e corpo

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Viviamo in corsa, da un appuntamento a un altro, da un impegno a un altro e poi dritto a lavoro o sui libri per il prossimo esame universitario.

Siamo così abituati a riempire le nostre giornate che finiamo per pianificare anche il nostro tempo libero: ci svegliamo la mattina con una lunga lista di cose ‘da fare’ senza realizzare che non ci stiamo concedendo del tempo semplicemente ‘per esistere’ o per prenderci cura del nostro corpo.
“Siamo quello che mangiamo” è un concetto che tutti riconoscono come vero, ma chi davvero ci pensa tre o più volte al giorno? Ogni boccone ha il potere di nutrirci e aggiungere salute oppure di riempirci semplicemente, facendoci fare un passo in più verso le malattie dipendenti dallo stile di vita.

La dottoressa Silvia Goggi terrà una lezione di alimentazione di gruppo che renderà i partecipanti in grado di conoscere la differenza tra mangiare e nutrirsi per il resto della vita, tanto da diventare i “nutrizionisti” di se stessi giorno dopo giorno ed effettuerà colloqui individuali per la valutazione dell’alimentazione dei partecipanti e una sessione di educazione alimentare personalizzata.

Marta Milani vi guiderà in quattro sessioni di yoga, pranayama e meditazione per nutrire il proprio corpo, la mente e lo spirito: non è richiesta una pratica yoga avanzata, l’evento è aperto a tutti i livelli, anche a chi si approccia allo yoga per la prima volta.

Prendetevi del tempo per amarvi e conoscervi, per imparare a prendervi cura del vostro corpo tramite l’alimentazione e della vostra mente e del vostro spirito tramite la pratica yoga.

> La quota di iscrizione del corso di € 390, include vitto e alloggio
>> Il corso è prenotabile tramite pagamento di € 150 di caparra. Il saldo del corso, ammontante a € 240, avverrà il primo giorno del corso in Fattoria.

Programma del corso

– VENERDÌ 13 Novembre –

ore 14:00 – 18:30

• Arrivo e accoglienza in Fattoria
• Presentazione del progetto La Fattoria dell’Autosufficienza

ore 18:30 | Incontro conoscitivo
ore 19:30 – 20:00 | Cena
ore 21:00 | Lezione di gruppo con Silvia

– SABATO 14 Novembre – (*)

ore 7:45 – 9:00 | Lezione di yoga
ore 9:30 – 10:30 | Colazione
ore 10:30 – 13:00 | Colloqui individuali con Silvia Goggi
ore 13:00 – 14:30 | Pranzo
ore 14:30 – 17:30 | Colloqui individuali con Silvia Goggi
ore 17:45 – 18:45 | Sessione di yoga
ore 18:45 – 19:30 | Meditazione e pranayama
ore 20:00 | Cena

(*) Nel pomeriggio la dott.ssa Silvia Goggi effettuerà dei colloqui individuali per una sessione di educazione alimentare personalizzata

– DOMENICA 15 Novembre – (*)

ore 8:00 – 9:00 | Colazione
ore 9:30 – 12:00 | Colloqui individuali con Silvia Goggi
ore 12:00 – 13:15 | Sessione di yoga
ore 13:30 – 15:00 | Pranzo
ore 15:30 – 16:30 | Consegna attestati di partecipazione, saluti e abbracci

(*) Nel pomeriggio la dott.ssa Silvia Goggi effettuerà dei colloqui individuali per una sessione di educazione alimentare personalizzata

Che cosa ti porterai a casa

Dopo questa esperienza, le relatrici sperano che i partecipanti tornino a casa carichi di amore, con un bel sorriso leggero e tanta consapevolezza. Consapevolezza di sé e delle proprie capacità, e consapevolezza a tavola, sapendo di poter essere i “nutrizionisti di se stessi”.

La quota include

• 2 pernottamenti >> NOTA BENE: la sistemazione avverrà in camere condivise
• 2 colazioni, 2 pranzi e 2 cene vegan
• Lezione di educazione alimentare di gruppo
• Colloquio individuale con la Dott.sa Goggi per una sessione di educazione alimentare personalizzata
• 4 lezioni di yoga, pranayama e meditazione con Marta
• Attestato di partecipazione
• ATTENZIONE: il corso è prenotabile tramite pagamento di € 150 di caparra. Il saldo del corso, ammontante a € 240, avverrà il primo giorno del corso in Fattoria

La quota non include

• Trasferimenti
• Quant’altro non espressamente indicato

Struttura del corso

Il corso si svolgerà da Venerdì 13 a Domenica 15 Novembre 2020 presso la Fattoria dell’Autosufficienza a Paganico, Bagno di Romagna (FC).

CORSO A NUMERO CHIUSO

Relatrici

MARTA MILANI

È un’insegnante di yoga certificata. Dopo l’esperienza a Bali, dove ha insegnato il suo ritiro di yoga, non vedeva l’ora di ricreare la stessa energia qui in Italia.

SILVIA GOGGI

Silvia Goggi, medico chirurgo, si è specializzata con lode in Scienza dell’Alimentazione presso l’Università degli Studi di Milano. Coautrice delle linee guida internazionali per la pianificazione di diete a base vegetale, nella sua pratica clinica accompagna i pazienti, prevalentemente mamme e bambini, a pianificare al meglio la propria alimentazione.

Vive a Milano, dove lavora all’ospedale Sacco, ed è membro della Società scientifica di nutrizione vegetariana (SSNV).

Costi & iscrizioni

> La quota di iscrizione del corso di € 390, include vitto e alloggio
>> Il corso è prenotabile tramite pagamento di € 150 di caparra. Il saldo del corso, ammontante a € 240, avverrà il primo giorno del corso in Fattoria.

Per info sul pernottamento scrivi a info@autosufficienza.it o chiama il 335 8137979

> Iscriviti on-line su www.macrolibrarsi.it

Cani e altri animali

Il centro della Fattoria è recintato e scorrazzano liberamente galline, oche, tacchini, gatti, 2 cani maremmani, ecc.
I vostri animali domestici sono benvenuti, è importante però che siano ben ammaestrati e non disturbino la quiete della Fattoria.

Pernottamento e pasti

Al centro della Fattoria dell’autosufficienza sorge l’edificio storico Caselle di Paganico, finito di ristrutturare nel 2016 e dedicato a Bio-Agriturismo.
Con il termine BIO intendiamo BIOLOGICO E BIOEDILIZIA, infatti tutto quello che trovi in agriturismo segue i criteri dell’ecologia. L’edificio è stato costruito con materiali naturali (roccia, calce, terra, canapa, legno), gli arredi e il pavimento sono in legno e trattati solo con oli naturali e vernici ecologiche, la biancheria da letto e le coperte sono in cotone e lana certificata bio, i saponi e detersivi sono eco-compatibili e naturalmente tutto ciò che offre la cucina è biologico, a km0 e prevalentemente vegetale & integrale. Per l’alloggio l’agriturismo dispone di 2 camere doppie/matrimoniali/triple, 1 camerata con 6 letti, 1 monolocale (2-3 posti).

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Per info sul pernottamento scrivi a info@autosufficienza.it o chiama il 335 8137979