Forest Bathing: un bagno di foresta per riequilibrare corpo, mente e spirito

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Passeggiare in mezzo alla natura, respirando a pieni polmoni, e intanto riequilibrare mente, corpo e spirito: è il Forest Bathing, una pratica di benessere che si sta diffondendo sempre di più e che riconosce il potere terapeutico della natura per lenire stress, depressione e stanchezza, e al tempo stesso rinforzare il sistema immunitario.
Forest Bathing è Biofilia, prevenzione e movimento; sport e salute, è vivere la foresta in tutti e con tutti i sensi fino a percepirla come un organismo inscindibile da noi. Si potrebbe anche dire che è uno stile di vita naturale che coinvolge molteplici aspetti e ci porta a osservare la nostra relazione con noi stessi, le piante e la foresta.

In Giappone questa pratica, diffusa dagli anni Ottanta, prende il nome di Shinrin-yoku. È considerata una vera e propria terapia, parte integrante della medicina preventiva, e viene prescritta a numerosi pazienti. Molti studi, infatti, hanno dimostrato che passare del tempo immersi nella natura migliora notevolmente alcuni parametri fisiologici.

Contenuti del corso

• Il potere terapeutico del Forest Bathing
• Cenni di biologia vegetale
• Le foreste appenniniche, geologia, evoluzione, caratteristiche
• Sistematica delle principali specie vegetali dell’appennino
• La relazione uomo-natura
• Il sistema immunitario
• Il potere del respiro: fisiologia, tecniche e pratiche di pranayama
• Yoga per riequilibrare corpo, mente e spirito
• Incontro con gli alberi secolari, comunicare e ascoltare il loro messaggio
• Sessioni di Forest Bathing con diversi approcci

Attrezzatura consigliata per il corso

• Abbigliamento comodo, idoneo all’attività all’aperto secondo stagione (meglio se a strati)
• Uno zainetto con un cambio, borraccia, uno snack, cappellino, carta e penna
• Scarpe da trekking

Benefici del corso

Esiste una correlazione positiva tra le foreste e il miglioramento dei parametri vitali dell’uomo come per esempio:

• Abbassamento dei picchi di pressione sanguigna
• Riduzione del cortisolo, l’ormone dello stress, con decremento degli effetti negativi dello stesso
• Aumento della serotonina
• Riduzione della tachicardia
• Riduzione del rischio di depressione
• Rinforzo del sistema immunitario
• Rilassamento generale
• Aumento della creatività

A chi è rivolto il corso

• Il seminario è aperto a tutti senza requisiti.
• A chi desidera conoscere meglio il corso per Istruttori/Facilitatori Forest Bathing Csen, incontrare alcuni docenti, approfondirne alcune tematiche e informarsi riguardo una nuova professione all’insegna del benessere.
• A tutti i diplomati e diplomandi Forest Bathing Csen >  https://www.forestbathingcsen.it/diploma
• La partecipazione ad almeno un giorno di questo seminario è valido come prova di accompagnamento gruppo (POG) per chi desidera un Diploma CSEN con qualifica di accompagnamento Gruppi.
• Il corso è tenuto con l’ausilio di docenti nazionali Forest Bathing CSEN per le discipline non mediche o scientifiche del corso.
• Durante il corso saranno svolte sessioni di yoga e pranayama adatte a tutti.
• Ai partecipanti saranno effettuate facoltativamente rilevazioni di alcuni parametri del corpo come vitalità, stress, armonia, ecc. prima e dopo le sessioni di Forest Bathing.

Nota bene

• Non è un corso che rilascia diplomi: è infatti inserito in un percorso formativo più ampio
• Non sono rilasciati crediti formativi

Programma del corso

– VENERDÌ 27 Maggio –

• ore 16:00 | Arrivo, cerchio e merenda di benvenuto, registrazioni e sistemazioni in camera
• ore 18:00 | Il Forest Bathing: gli incredibili benefici, come e perché praticarlo
• ore 19:30 | Cena
• ore 20:30 | Respirazione: una relazione uomo-natura; meditazione e pranayama

 – SABATO 28 Maggio –

• ore 7:30 | Yoga
• ore 8:30 | Colazione
• ore 9:30 | Sessione di Forest Bathing
• ore 13:00 | Pranzo
• ore 15:30 | Le foreste appenniniche, storia, biologia, sistematica
• ore 19:30 | Cena
• ore 20:30 | Pranayama e meditazione

– DOMENICA 29 Maggio –

• ore 7:30 | Yoga
• ore 8:30 | Colazione
• ore 9:30 | Sessione di Forest Bathing
• ore 13:00 | Pranzo
• ore 14:30 | La natura e il sistema immunitario dell’uomo, una relazione imprescindibile
• ore 16:30 | Conclusioni, rilevazioni, saluti e consegna attestato di partecipazione

Che cosa porterai a casa da questo corso

• Un senso di benessere generale a livello psicofisico
• La voglia di continuare a esplorare il mondo naturale
• Una conoscenze di botanica, geologia e biologia delle foreste
• Delle conoscenze di fisiologia dell’apparato respiratorio e della relazione uomo-natura
• Alcune pratiche di pranayama da introdurre nella quotidianità
• Delle esperienze di vita all’aria aperta, nutrizione naturale e a km zero
• Un’esperienza di vita autosufficiente e sostenibile

La quota include

• Il corso di 3 giorni
• Pause caffè/tisana
• Pranzi e cene
• Attestato di partecipazione

La quota non include

• Pernottamento in tenda, camera, camper o roulotte
• Colazione
• Trasferimenti
• Quant’altro non espressamente indicato

Struttura del corso

Il corso si svolgerà da Venerdì 27 a Domenica 29 Maggio 2022 presso la Fattoria dell’Autosufficienza a Paganico, Bagno di Romagna (FC).

CORSO A NUMERO CHIUSO

Relatori

GIULIA SAMA

Fin dall’adolescenza la mia voglia di conoscere le piante spontanee e di stare in mezzo alla Natura mi portò a fare lunghe camminate per raccogliere erbe di tutti i tipi e sdraiarmi sotto i grandi alberi che incontravo.
Questa mia grande passione mi ha permesso di lavorare in un’erboristeria “vecchio stile” dove le titolari mi hanno tramandato l’arte di comporre e preparare tisane e decotti per i clienti. Seguendo la mia passione per le erbe e la natura mi sono iscritta alla facoltà di “Scienza Naturali” dove ho potuto approfondire la magia della geologia terrestre, le infinite forme di vita del mondo animale e vegetale, il grande  progetto dell’ecologia e tanto altro.
Dato il mio grande entusiasmo non potevo che laurearmi con il massimo dei voti, e nel frattempo , tra un esame e l’altro, ho fatto lunghi trekking col CAI entrando anche nel fantastico mondo dell’escursionismo alpino e diventano Operatore Naturalistico e Culturale. In seguito ho lavorato come erborista e commessa in Macrolibrarsi e nel mentre ho frequentato la scuola di Naturopatia per approfondire l’arte della cura e della prevenzione della persona e non esclusivamente del sintomo.

A oggi lavoro come naturopata per accompagnare le persone in percorsi di benessere personalizzati con consulti individuali, camminate in natura e ritiri esperienziali. Vivo e collaboro presso La Fattoria dell’Autosufficienza, dove posso coltivare piante officinali e sperimentare la produzione di oli essenziali e di idrolati. Sono diplomata Csen per la conduzione di gruppi in sessioni di Forest Bathing.

ELENA ROSSI

Il mio rapporto con la natura è iniziato sin da piccola quando passavo del tempo ad aiutare mio nonno a coltivare l’orto di famiglia e a raccogliere le piante selvatiche.
Sempre più curiosa di conoscere questo bellissimo mondo mi sono iscritta a Biologia, mi sono laureata alla triennale e sto per concludere ora il percorso della Laurea Magistrale a indirizzo botanico.

Ho partecipato a esperienze di wwoofing che mi hanno permesso di sperimentare quanto si possa imparare dal rapporto con la natura.

ANDREA MARIOTTI

Responsabile settore nazionale Forest Bathing Csen.

Costi e iscrizioni

€ 182,00 per i primi 10 partecipanti

€ 212,00 per i successivi

Per info sul pernottamento e pasti scrivi a info@autosufficienza.it o chiama il 335 8137979

> Iscriviti on-line su www.macrolibrarsi.it

Bambini e ragazzi

• Il corso non è adatto ai bambini.

Cani e altri animali

In Fattoria vivono diversi animali domestici e da cortile tra cui cani, gatti e galline che non accettano di buon grado l’intrusione di altri animali. Per portare il proprio animale domestico accordarsi preventivamente con la reception.

Pernottamento e pasti

La Fattoria dell’Autosufficienza dispone delle seguenti sistemazioni:

• Camere, monolocali e Tiny House
• Camerata condivisa
• Letto in yurta condivisa
• Piazzole tende e camper

Scopri di più sull’agriturismo >

Per info sul pernottamento scrivi a info@autosufficienza.it o chiama il 335 8137979