Corso base su fondamentali del metodo Wim Hof. II Edizione

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Il metodo Wim Hof consente di esprimere il potenziale formidabile che ci rende, ciascuno nel nostro piccolo, grandemente straordinari. 

Un modo per far uscire le energie sopite che ciascuno di noi ha, anche se spesso si convince del contrario. Il “modo” è anche un “metodo” e nasce dall’idea dell’olandese Wim Hof, atleta e formatore, che punta su tre pilastri fondamentali:

• la respirazione consapevole, di cui quindi occorre riappropriarsi
• la rieducazione dei nostri corpi alle temperature rigide per risvegliarne la forza e la resistenza
• la focalizzazione e la consapevolezza mentale, spesso soffocate dai ritmi forsennati e distraenti della vita moderna

Non si tratta di un metodo per super-uomini: al contrario, è davvero alla portata di tutti.
È un cambiamento di modalità, che ha bisogno di impegno per essere realizzato, ma che al contempo non richiede sforzi o capacità sovrumani. Paradossalmente, la modernità, il fatto di vivere dovunque alla costante temperatura di 20° e l’enorme distanza che separa oggi l’uomo dalla natura, hanno contribuito a disattivare capacità che tutti abbiamo. E la scienza, nonché diverse università nel mondo, hanno convalidato questo metodo, che ha un impatto positivo su chiunque lo pratichi.

Attraverso particolari tecniche di respirazione e focalizzazione, e grazie a una graduale esposizione al freddo, si è in grado di condizionare il proprio sistema nervoso autonomo e il sistema immunitario, divenendo più energici, sereni e resilienti.

Si impara a non combattere contro gli elementi e gli eventi, ma ad accettarli.

Non c’è nulla di miracoloso in tutto questo. Si tratta di qualità già presenti in ognuno di noi che sono solo soffocate dal sistema nervoso autonomo simpatico, in cui la modernità, lo stress continuo e le pressioni lavorative ci hanno rinchiuso.
Viviamo con una costante respirazione accelerata e superficiale, tachicardia, glicemia alta, pupille dilatate, eccetera. E non riusciamo più ad attivare il sistema nervoso autonomo parasimpatico, che ci porterebbe in uno stato di rigenerazione e benessere, cosa che invece viene riequilibrato applicando il metodo Wim Hof.

Che cosa ti porterai a casa

È molto probabile che otterrai:

• un miglioramento della qualità del sonno
• un aumento della creatività e della capacità di concentrazione
• un miglioramento delle performance fisiche sportive
• un aumento della capacità di recupero dopo intense attività
• una maggiore tolleranza agli eventi climatici estremi
• un’ottimizzazione delle difese immunitarie
• un incremento della determinazione e della forza di volontà

Programma del corso

– VENERDÌ –

ore 16:30 – 20:00

• Presentazione del progetto “La Fattoria dell’Autosufficienza”
• Introduzione al corso

ore 20:00 | Cena

– SABATO –

ore 9:00 | Colazione
ore 10:15 | Scienza e teoria del metodo
ore 11:00 | Tecniche nella respirazione
ore 11:30 | Esercizi pratici di ventilazione
ore 12:15 | Movimento e flessibilità
ore 12:45 | Pausa pranzo leggera
ore 13:45 | Consapevolezza e focalizzazione
ore 14:45 | Preparazione all’esposizione al ghiaccio
ore 15:00 | Immersione nel ghiaccio
ore 15:30 | Rigenerazione del calore corporeo
ore 16:00 | Come utilizzare il metodo nel quotidiano
ore 16:30 | Compiti per casa…
ore 20:00 | Cena

– DOMENICA –

ore 8:00 | Pratica del metodo a digiuno
ore 9:00 | Colazione
ore 9:30 | Trasferimento al luogo di pratica in Natura
ore 10:30 | Esercizi di respirazione e focalizzazione preparatori alla crio esposizione in Natura
ore 11:00 | Immersione
ore 12:00 | Rigenerazione del calore corporeo
ore 13:00 | Rientro in Fattoria per pranzo
ore 15:00 | Sessione di Domande&Risposte
ore 16:00 | Saluti e abbracci

Materiale da portare

• Tuta da ginnastica
• Costume da bagno
• Un materassino tipo da yoga
• Telo mare o accappatoio
• Ciabatte

La quota include

• Il corso di 3 giorni
• Pause tisana/caffè
• Attestato di partecipazione
• Pernottamento in tenda (non fornita dalla struttura)

La quota non include

• Pernottamento in camera
• Pasti
• Trasferimenti
• Quant’altro non espressamente indicato

Struttura del corso

Il corso si svolgerà da Venerdì 9 a Domenica 11 Ottobre 2020 presso la Fattoria dell’Autosufficienza a Paganico, Bagno di Romagna (FC).

CORSO A NUMERO CHIUSO

Relatore

ALESSANDRO RONCA

È Istruttore Certificato del Metodo Wim Hof, ricercatore e sperimentatore nel campo delle tecnologie alternative per la produzione di energia e per il risparmio energetico.
Direttore scientifico del Parco dell’Energia Rinnovabile in Umbria.

Costi & iscrizioni

€ 150 a persona per i primi 8 iscritti
€ 180 a persona per i successivi

Per info sul pernottamento e pasti scrivi a info@autosufficienza.it o chiama il 335 8137979 

> Iscriviti on-line su www.macrolibrarsi.it

Bambini e ragazzi

• Il corso è rivolto a un pubblico adulto.
• Dai 16 anni in avanti il corso è perfettamente fruibile. Adolescenti motivati possono iscriversi pagando, fino ai 18 anni di età, una quota ridotta del 50%. È richiesta la comunicazione preventiva all’organizzatore, scrivendo un’e-mail a eventi@macrolibrarsi.it

Cani e altri animali

Il centro della Fattoria è recintato e scorrazzano liberamente galline, oche, tacchini, gatti, 2 cani maremmani, ecc.
I vostri animali domestici sono benvenuti, è importante però che siano ben ammaestrati e non disturbino la quiete della Fattoria.

Pernottamento e pasti

Al centro della Fattoria dell’autosufficienza sorge l’edificio storico Caselle di Paganico, finito di ristrutturare nel 2016 e dedicato a Bio-Agriturismo.
Con il termine BIO intendiamo BIOLOGICO E BIOEDILIZIA, infatti tutto quello che trovi in agriturismo segue i criteri dell’ecologia. L’edificio è stato costruito con materiali naturali (roccia, calce, terra, canapa, legno), gli arredi e il pavimento sono in legno e trattati solo con oli naturali e vernici ecologiche, la biancheria da letto e le coperte sono in cotone e lana certificata bio, i saponi e detersivi sono eco-compatibili e naturalmente tutto ciò che offre la cucina è biologico, a km0 e prevalentemente vegetale & integrale. Per l’alloggio l’agriturismo dispone di 2 camere doppie/matrimoniali/triple, 1 camerata con 6 letti, 1 monolocale (2-3 posti).

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Per info sul pernottamento scrivi a info@autosufficienza.it o chiama il 335 8137979