Rinascita selvaggia e yoga nella natura. Tre giorni per rigenerare il corpo e la mente. II Edizione

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Nel rigoglioso e bucolico comune di Bagno di Romagna, in una splendida cornice immersa nelle Foreste Casentinesi, presso La Fattoria dell’Autosufficienza, celebriamo il nostro corpo con un week-end dedicato alla riscoperta del nostro tempio e della nostra parte selvaggia in compagnia di Francesca Più e Arianna “Aria” Pascoli.

Una meravigliosa occasione per staccare la spina dalla routine quotidiana, immergersi nella natura e ricaricarsi di nuova energia e pace all’insegna della connessione del sé più selvaggio e risveglio del corpo, della mente e dello spirito.
Fulcro del week-end sarà la rinascita della consapevolezza del nostro essere autentico e del ribilanciamento dell’equilibrio di corpo-mente-spirito all’insegna del benessere olistico, del contatto con la natura e con il nostro sé più selvaggio e frugale e della connessione con il cibo dalla terra al piatto.

Un week-end di esplorazioni, relax, divertimento, curiosità, gusto, scoperte, approfondimenti, leggerezza, ma soprattutto condivisione.
Sarà quindi un ricco nutrimento a 360 gradi a base di alimenti di stagione semplici e integrali, idratazione, passeggiate nella natura, risveglio del metabolismo e dello spirito, curiosità, condivisioni e rivalutazione dei dogmi sul nutrimento, i quali troppo spesso controllano sin nell’inconscio la nostra vita.

Un week-end all’insegna della:

• Rigenerazione data dai boschi e dal sole (biofilia)
• Rigenerazione dall’abbassamento dello stress
• Rigenerazione dal cibo medicina, acque aromatizzate e tisane fresche e bio
• Rigenerazione dal movimento del corpo con tecniche millenarie di yoga e respirazione
• Rigenerazione dall’abbandono del cellulare e dal collegamento costante
• Rigenerazione dall’acqua di sorgente e dall’aria pura di montagna

Programma

– VENERDI 11 Ottobre –

ore 17:00 – 18:00 | Arrivo, sistemazione e tisana/acqua aromatizzata di benvenuto
ore 18:00 – 19:00 |Presentazione del progetto La Fattoria dell’Autosufficienza e del corso
ore 19:00 – 20:00 | Pranayama
ore 20:00 | Cena (cena a base vegetale, integrale, di stagione)
ore 21:30 | Meditazione con le campane tibetane

– SABATO 12 Ottobre –

ore 5:30 – 6:00 | Pulizia della lingua e della bocca
ore 6:00 – 9:00 | Contemplazione dell’alba, risveglio energetico e trekking nel bosco
ore 9:30 – 10:00 | Colazione vegetale con frutta, frutta a guscio, verdure crude, latti vegetali, caffè di cicoria
ore 10:30 – 12:30 | Luoghi comuni e dogmi sulla nutrizione: liberiamocene!
ore 12:30 – 13:30 | Pranzo crudista (insalata mista, frutta di stagione, frutta secca/semi) seguendo il filone di ingredienti di venerdì (in stile yoga della nutrizione e Mindful Eating)
ore 13:30 – 16:00 | Relax e lettura o incontro privato con Francesca Più
ore 16:00 – 18:00 | “Come” e non cosa mangiare: yoga della nutrizione e Mindful Eating
ore 18:00 – 19:30 | Yoga di riconnessione
ore 20:00 | Cena (cena a base vegetale, integrale, di stagione) in stile Mindful Eating
ore 21:30 | MeditAudiolettura insieme

– DOMENICA 13 Ottobre –

ore 5:30 – 6:00 | Pulizia della lingua e della bocca
ore 6:00 – 9:00 | Contemplazione dell’alba, risveglio energetico e trekking nel bosco + colazione vegetale “al sacco” con frutta, frutta a guscio, frutta secca, verdure crude
ore 10.30 – 12.00 | Earthing di riconnessione e riscoperta del movimento selvaggio con i 5 animali
ore 12:30 – 13.30 | Pranzo crudista (insalata mista + frutta di stagione + frutta secca/semi)
ore 13:30 – 14.30 | Come portare il selvaggio nel nostro quotidiano
ore 14:30 – 16.30 | Relax e saluti o incontro privato con Francesca Più

>> E’ consigliato attenersi ai suggerimenti di Francesca Più fino a 3 giorni prima del detox. Qualche giorno prima del corso saranno mandate le istruzioni.

Sessioni di yoga individuale

Sabato 12 Ottobre dalle ore 7:00 alle ore 17:00 si potranno svolgere delle sessioni extra di yoga individuale con l’insegnante Aria per connettersi e risvegliare il proprio sé.

• Contributo di € 25,00 per una sessione di circa 40 minuti
• E’ necessario prenotarsi alla Fattoria all’arrivo poiché i posti sono limitati

Note per i partecipanti

E’ importante prepararsi al week-end almeno 3 giorni prima del corso, anche per ciò che concerne la nutrizione.
Difatti, è “cosa buona e giusta” una piccola, ma fondamentale transizione nutrizionale per arrivare al meglio e senza eccessivo disequilibrio fisico e psicologico al week-end!

Ecco quindi dei semplici suggerimenti ai quali Francesca Più consiglia di attenersi il più possibile almeno da 3 giorni prima della partecipazione al week-end:

• Nutritevi il più possibile di alimenti integrali, stagionali, vegetali e freschi! Cercate di evitare cibi confezionati, raffinati e troppo conditi.
• Quando mangiate, masticate adagio e ascoltate il vostro senso di sazietà, senza eccedere nelle porzioni. State leggeri!
• Allontanate o spegnete qualsiasi dispositivo elettronico quando consumate un pasto (niente tv, cellulari et similia!)
• Cucinate e nutritevi sempre con l’attenzione e la presenza rivolta all’atto che state svolgendo, senza fretta o preoccupazioni, con serenità.
• Consumate più pasti possibili in natura e all’aria aperta.
• Idratate il vostro corpo, ricordandovi di bere acqua a sufficienza, soprattutto se siete attive/i o se sudate molto! Si consiglia orientativamente almeno 30 ml per kg di vostro peso corporeo al giorno.

Inoltre ricordiamo che:

• Tutti i piatti e succhi saranno adatti a chi segue un’alimentazione vegana.
• Saranno a disposizione degli iscritti tisane e acqua fresca a tutti gli orari.
• Durante il corso non sarà possibile utilizzare il cellulare, ma per necessità sarà possibile farsi chiamare presso il telefono fisso della struttura dopo le ore 20:00.

Materiale da portare

• Quaderno e penna per appunti
• Il libro preferito
• Scarpe o scarponcini da trekking/camminata
• Zainetto
• K-Way
• Abbigliamento sportivo per camminate e pratiche yoga
• Tappetino e cuscino
• Un cambio caldo (una felpa, un giubottino, pantalone lungo) perché di sera fa freschino in Fattoria
• 1 paio di calzini antiscivolo se non si vuole camminare scalzi (negli ambienti interni si entra senza scarpe)
• Cappellino per il sole

La quota include

• Il corso di 3 giorni
• Pasti, bevande e tisane
• Nettalingua
• Campione di olio per oil puling
• Borraccia di Macrolibrarsi
• Attestato di partecipazione
• Pernottamento in tenda (la tenda deve essere portata dal partecipante)

La quota non include

• Pernottamento in camera
• Trasferimenti
• Quant’altro non espressamente indicato

Struttura del corso

Il corso si svolgerà da Venerdì 11 a Domenica 13 Ottobre presso La Fattoria dell’Autosufficienza a Paganico, Bagno di Romagna (FC).

CORSO A NUMERO CHIUSO

Relatrici

FRANCESCA PIÙ

Francesca Più è ricercatrice indipendente di alimentazione e salute, autrice, scrittrice, “easy” chef esperta in alimentazione a base vegetale, integrale e crudista, articolista e musicista.
Collabora con professionisti del settore medico-nutrizionale e sportivo e organizza eventi e gruppi atti alla sensibilizzazione, informazione e sostegno sui temi della nutrizione vegetale, benessere olistico e sul come chiunque si possa approcciare facilmente e con gusto, divertimento e convenienza a uno stile di vita più sano e consapevole, rispettando se stessi, il pianeta e il proprio essere unici e irripetibili.

ARIA ARIANNA PASCOLI

Aria Arianna Pascoli nasce a Faenza l’1 gennaio del ’58. Finite le scuole dell’obbligo si impiega come decoratrice, ma l’anima ricercatrice ha bisogno di fare esperienze di lavori diversi, fino ad approdare all’insegnamento dello yoga nel 1984.
Dopo essere diventata istruttrice di Hatha-Yoga presso l’Associazione Uno Centro di Cultura Yoga di Faenza, ha approfondito Tantra Yoga con Gianni Bencini a Firenze; la conoscenza della struttura del respiro con Andrè Van Lysebeth; la respirazione e la terapie yoga con il Dr. Bhole; yoga e filosofia applicate al modo di vivere con Santi Prasad. Ha in oltre seguito gli insegnamenti di ontogenetica con Mercedes Deotto Salimei.
Coltiva diversi interessi quali astrologia, psicosomatica, orticoltura, nutrizione naturale, macrobiotica, erboristeria e omeopatia. Vive immersa nella natura allo scopo di esperire un contatto diretto con i ritmi naturali. La ricerca di una vita auto-sostenibile, in un contesto armonioso, la porta ad autoprodurre cibo senza l’uso di inquinanti, per sé e alcuni amici, sempre continuando l’investigazione dell’Essere tramite lo yoga e la ricerca dell’armonia attraverso il suono.

Costi & iscrizioni

€ 190,00 a persona per i primi 10 iscritti
€ 240,00 a persona per i successivi

Per info sul pernottamento e pasti scrivi a info@autosufficienza.it o chiama il 335 8137979 / 0543 918302

> Iscriviti on-line su www.macrolibrarsi.it

Bambini e ragazzi

• Il corso è aperto a tutte le persone dai 18 anni in su.

Cani e altri animali

Il centro della Fattoria è recintato e scorrazzano liberamente galline, oche, tacchini, gatti, 2 cani maremmani maschi, ecc.
I vostri animali domestici sono benvenuti, è importante però che siano ben ammaestrati e non disturbino la quiete della Fattoria.

Pernottamento 

Al centro della Fattoria dell’autosufficienza sorge l’edificio storico Caselle di Paganico, finito di ristrutturare nel 2016 e dedicato a Bio-Agriturismo.
Con il termine BIO intendiamo BIOLOGICO E BIOEDILIZIA, infatti tutto quello che trovi in agriturismo segue i criteri dell’ecologia. L’edificio è stato costruito con materiali naturali (roccia, calce, terra, canapa, legno), gli arredi e il pavimento sono in legno e trattati solo con oli naturali e vernici ecologiche, la biancheria da letto e le coperte sono in cotone e lana certificata bio, i saponi e detersivi sono eco-compatibili e naturalmente tutto ciò che offre la cucina è biologico, a km0 e prevalentemente vegetale & integrale. Per l’alloggio l’agriturismo dispone di 2 camere doppie/matrimoniali/triple, 1 camerata con 6 letti, 1 monolocale (2-3 posti).

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Per info sul pernottamento scrivi a info@autosufficienza.it o chiama il 335 8137979 / 0543 918302